Você sabia?: Alimentação colorida

Paezz e amor, terráqueos! Hoje irei falar sobre alimentação saudável já que ajuda a prevenir várias doenças, principalmente a obesidade infantil  que, no Brasil, atinge entre 7% e 15% das crianças. No seu prato tente deixar bastante colorido e com legumes frescos como: tomate, alface, aipo, couve flor, brócolis, etc.

Uma refeição bastante colorida!

Se você diz que não gosta de frutas e legumes, procure primeiro experimentar todas  junto com os seus responsáveis e veja como é bom!

O brócolis

Agora vamos falar sobre o brócolis, que representa a cor verde: o brócolis é um alimento saudável que se você comer regulamente proporciona vários benefícios  à saúde do ser humano, tais como combater o câncer e o cancro e reduzir a insulina do sangue, prevenir doenças cardíacas, entre outros benefícios. Viu, galerinha? O brócolis não é assustador!

O tomate

O tomate representa a cor vermelha. Seu consumo  é recomendado pelos nutricionistas por ser um alimento rico em licopeno (média de 3,31 miligramas em cem gramas), vitaminas do complexo A e complexo B e minerais importantes, como o fósforo e o potássio, além de ácido fólico, cálcio e frutose. Quanto mais maduro, maior a concentração desses nutrientes.

A beterraba

Agora para deixar o prato bem colorido vamos falar sobre a beterraba, para a cor roxa: a beterraba é um tubérculo que possui várias propriedades nutritivas e medicinais, que promovem o bom funcionamento do organismo e previnem doenças, como a anemia, e distúrbios do fígado e do baço, por exemplo. 

A cenoura

A cenoura é rica em betacaroteno, substância que ativa a melanina, é muito consumida no verão por quem deseja ficar bronzeada, mas o betacaroteno presente na cenoura, assim como as vitaminas, tem efeito antioxidante, portanto, retarda o envelhecimento das células e, especialmente, da pele, mantendo-a longe das rugas e linhas de expressão por mais tempo. Seu consumo se torna essencial ao desenvolvimento de crianças e também aos adultos, pois fortalece o sistema imunológico, prevenindo doenças e conta com inúmeros nutrientes importantes.

Com esse prato bem colorido não vai faltar vontade de brincar com seus colegas, e com a regulação da comida e prática de esportes evita de ser  sedentário e pegar  algumas doenças como: AVC, aterosclerose, infarto, angina no peito, obesidade e diabetes. Informação: É muito bom comer de 3 em 3 horas, especialmente uma fruta ou legumes.

Viu, galerinha? Deixe o seu prato bem colorido e faça atividade física. Fica a dica! Tchau, galerinha! 

Fontes: Dieta alimentar, Wikipédia e Tua Saúde

Texto: Rayssa

Revisão: Professora Fernanda